15:49
Москва
18 апреля ‘21, Воскресенье

10 эффективных способов избавиться от головной боли без таблеток

Опубликовано

Прежде чем принимать таблетки, попробуйте следующие советы. По мнению врачей, регулярное употребление таблеток может усилить боль.

Совет первый: много секса

Секс помогает даже против некоторых видов мигрени. Согласно одному исследованию, более половины людей с мигренью испытали облегчение от занятий любовью. Это связано с тем, что во время секса выделяются эндорфины, которые являются естественными обезболивающими - они могут не только облегчить головную боль, но иногда и полностью устранить ее.

Совет второй: сядьте прямо

При неправильной позе нервы защемляются, что приводит к головным болям. Поэтому всегда старайтесь выпрямиться на стуле.

Совет третий: избегайте ветчины

Ветчина содержит тирамин (природное вещество, используемое в консервировании) и нитраты. Оба эти вещества увеличивают приток крови к мозгу, вызывая боль. Тирамин также содержится во всех копченых, маринованных, ферментированных или маринованных продуктах, а также в шоколаде, сыре, бананах и ананасах, поэтому вам также следует отказаться от них.

Совет четвертый: перекусывайте орехами и семенами

Они являются хорошим источником магния, который расслабляет мышцы и снижает приток крови к мозгу и снижает уровень сахара - факторов, которые могут вызвать головные боли. Согласно исследованию 50% людей, страдающих головными болями, имеют более низкий уровень магния.

Совет пятый: откажитесь от освежителей воздуха

Духи, освежители или различные моющие средства содержат химические вещества, которые активируют нервные клетки в носу - они затем посылают сигналы в мозг. У некоторых людей это может вызвать головную боль.

Совет шестой: действие кофеина

Кофеин действует непосредственно на сосуды головного мозга, и уменьшение или изменение его дозы может вызвать боль. Если вы не можете обойтись без кофе, попробуйте заменить его цикорием.

Совет седьмой: остерегайтесь китайской еды

У людей, страдающих мигренью, слишком много глутамата, который часто содержится в китайском фаст-фуде, может вызвать боль. Для упакованных пищевых продуктов глутаматы скрыты под кодом E621.

Совет восьмой: следуйте правилу 20/20

Длительное наблюдение за монитором вызывает не только головную боль, но и усталость глаз, а иногда и проблемы со зрением. Поэтому следовать правилу 20/20 - это хорошо. Каждые 20 минут старайтесь отводить взгляд от экрана компьютера на 20 секунд.

Совет девятый: распустите волосы

Согласно одному исследованию, 50 из 93 женщин страдают от головных болей после того, как собрали волосы в хвост. Слишком узкий головной убор тоже может вызвать боль: тесная шапочка или повязка на голову.

Совет десятый: пейте много воды

Если у вас болит голова, выпейте большой стакан воды и подождите 10 минут, в течение которых можно слегка помассировать шею. Исследователи провели следующий эксперимент. Людям с головными болями давали на 1,5 литра воды с плацебо. Через двенадцать недель их боль значительно уменьшилась.

Не покупайте дорогие обезболивающие с очень сильными свойствами, если только вас не беспокоит очень сильная головная боль. Кроме того, они содержат кофеин и кодеин - вещества, которые могут вам не подойти. Если прием таблеток необходим, не принимайте их более трех дней.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.life» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться