19:54
Москва
28 июля ‘21, Среда

Как быстро успокоиться: четыре научно-обоснованных способа

Опубликовано
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Психологами научно доказано, что такие сильные эмоции как печаль, гнев или обида сдерживать очень вредно.

Иногда психика не выдерживает и нервы попросту начинают сдавать. Есть научно-обоснованные способы, которые помогут за короткое время привести себя в психологический баланс полного спокойствия.

Глубокое дыхание

Этот приём известен практически всем. К нему прибегают при психологическом перенапряжении в первую очередь. Однако неизвестно как это работает. Только недавно, в 2017 году были опубликованы результаты исследования. Во время изучения был обнаружен крохотный кластер нейронов, обладающих способностью связывать скорость и глубину человеческого дыхания с эмоциональным состоянием. Благодаря им глубокое дыхание приводит к расслаблению, и человек обретает чувство полного спокойствия. А поверхностное и активное дыхание, наоборот, увеличивает возбуждение и порождает нервозность.

Использование синего спектра

Учёные установили связь между преодолением психо-социальных стрессов и синим цветом. Такой стресс возникает как кратковременное потрясение, например перепалка или ссора с другими людьми. Но при воздействии синего цвета сердечная мозговая активность стабилизируется буквально за одну минуту.

Самая успокаивающая песня в мире

Эту мелодию разработали в 2011 году в Британии в рамках эксперимента по звуковой терапии. Учёные пытались создать композицию способную не только успокоить, но даже усыпить человека. Продолжительность этой мелодии составляет 8 минут. За это время специальный ритм, который подстраивает под себя весь организм замедляет работу сердца и дыхания, и демонстрирует поразительный эффект.

Ароматерапия

То, что эфирные масла обладают успокаивающим эффектом, известно еще с глубокой древности.

Эффект определенных запахов был неоднократно доказан наукой и разработана терапия с применением ароматов. Известно, что запах розмарина, лаванды и иланг-иланга помогает снизить уровень стресса и замедлить сокращение сердца, а также положительно влияет на кровяное давление.

Негативные эмоции и здравомыслящий рассудок не могут существовать вместе. В определенных ситуациях человеку необходимо очень быстро успокоиться и взять себя в руки. Чтобы поведение не брало верх над эмоциями нужно стабилизировать своё психическое состояние.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.life» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться