08:12
Москва
21 мая ‘22, Суббота

О диете и физической активности

Опубликовано
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Полезен ли темный шоколад? Обязательно ли пить два литра воды в день? И так ли важен завтрак на самом деле?

Добро пожаловать на экскурсию по джунглям здоровья, потому что здесь вы получите ответы на 5 самых распространенных мифов.

Если похудеете, ваша грудь тоже уменьшится

Правда!

Основной составляющей груди действительно является достаточное количество жировой ткани, поэтому в процессе похудения она вполне естественным образом становится меньше. Но даже если так произойдет, изменения будут некритичны.

Нужно выпивать не менее 2 л воды в день

Правда!

Организм выделяет около двух с половиной литров жидкости в день только при дыхании, потоотделении и мочеиспускании. С пищей мы получаем около литра жидкости, поэтому недостаточные полтора литра обязательно нужно восполнять. Летом и во время занятий спортом вы сильно потеете и, соответственно, должны пить еще больше. То же самое касается случаев, когда у вас диарея или рвота. Если же будете испытать жажду, но не пить, следующим шагом станут головные боли и головокружение. Таким образом, чувство жажды является последним звонком перед тем, как начнете чувствовать себя некомфортно.

Красное вино и шоколад полезны

Правда!

И красное вино, и шоколад содержат большое количество антиоксидантов, оказывающих профилактическое действие против рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, шоколад делает нас счастливее. Какао содержит много витамина С, который повышает уровень серотонина в мозгу, а это вещество делает вас счастливыми. Отдайте предпочтение полностью темному шоколаду с содержанием какао не менее 70% и съедайте не более 20-30 г.

Если во время занятий спортом частота сердечных сокращений не увеличивается, то они неэффективны

Ложь!

В целом можно сказать, что чем больше времени уделяете физической активности, тем больше она способствует укреплению здоровья. Поэтому даже спокойная прогулка в любое время лучше, чем сидение на диване. Согласно официальной рекомендации, достаточно 30 минут физической активности в день, которую также можно разделить на несколько раундов. Активность должна быть как минимум умеренной интенсивности, то есть когда учащается дыхание и увеличивается частота сердечных сокращений. Это может быть быстрая ходьба, легкий бег или работа по дому.

Завтрак — самая важная еда дня

Правда!

Ни тело, ни мозг не могут нормально функционировать, если вы не завтракаете. После пробуждения уровень сахара в крови самый низкий. Однако энергия не берется из ниоткуда, поэтому вы должны дать своему телу немного топлива. Если же не удовлетворите потребности организма в энергии с самого утра, то в течение дня будете постоянно испытывать тягу к сладкому.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.life» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться
Реклама