21:42
Москва
27 сентября ‘22, Вторник

Йога для беременных

Опубликовано
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

При беременности организм женщины перестраивается, также изменяется и гормональный фон.

Если говорить о психологическом состоянии, то у женщин в таком положении оно очень изменчиво. И даже когда женщина здорова, она бывает, слышит в своем теле очень неприятные болевые ощущения. В настоящее время врачи настоятельно советуют уже на ранних сроках готовиться к родам не только физически, но и морально. Всем этим занимается йога.

Польза

Конечно, после первого занятия никакого результата ждать не стоит. Это постепенная подготовка организма.

  • При занятии йогой, как известно, нужно следить за своим дыханием, и если правильно дышать, то кислород в больших количествах поступает не только будущей маме, а еще и ребенку;
  • У женщины повышается стрессоустойчивость;
  • Приходит в норму обмен веществ между мамой и ребенком, иммунитет становиться лучше;
  • Укрепляются мышцы, тем самым подготавливаются к родам;
  • Предотвращение варикозного расширения вен и запоров;
  • Улучшается память и внимание;
  • После рождения ребенка тело мамы быстро восстанавливается.

Противопоказания

  • По причине здоровья мамы или угрозе выкидыша;
  • Предыдущая беременность закончилась выкидышем;
  • Токсикоз и снижение веса;
  • При болезни и любого вида кровотечении;
  • На последних месяцах, а также головокружении и тахикардии.

Правила

  • Обязательное разрешение врача на упражнения, которые подбираются индивидуально;
  • Не пропускать сеансы;
  • Вычеркнуть позы, где задействован живот и бедра, а также где большая физическая нагрузка;
  • Быстрые и резкие движения, прыжки и силовые нагрузки запрещены;
  • Наблюдать за настроением и держать под контролем свое питание (стараться не переедать, особенно перед занятием).

Выполнение в домашних условиях

Если у девушки уже была практика посещения подобных занятий, то она может продолжить и при беременности заниматься дома, или под руководством инструктора вне дома. Также дома на помощь могут прийти видеозаписи, при соблюдении четких правил йоги. Но нужно помнить, если в каком-то положении женщина почувствовала дискомфорт, то нужно заменить это упражнение. Этот метод помогает избавиться от болей головы и улучшить сон и справиться с изжогой. Нужно прислушиваться своего самочувствия и со временем будут ощутимы определенные изменения в теле в лучшую сторону.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.life» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться