11:46
Москва
5 декабря ‘22, Понедельник

Питание ребенка с 3 до 6 лет: что нужно знать и учитывать

Опубликовано
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Теперь ваш ребенок ест с вами за столом. Ложка - больше не загадка для него. У него теперь есть все молочные зубы, и он может жевать продукты, прежде чем проглотит их.

Остерегайтесь соблазнов

Внимательно следите за поглощением жиров и сладостей. Кондитерские изделия, готовые завтраки, имеющиеся в продаже напитки и др.- все это содержит скрытые жиры и сахар. Их надо есть как можно меньше. Эти соблазнительные продукты не должны стать привычной пищей. Во время полдника кусок хлеба и ломтик шоколада с успехом заменят продающееся шоколадное печенье или готовый завтрак, в которых всегда слишком много жиров и сахара. Кроме того, кусок хлеба можно сочетать со множеством продуктов: ломтиком сыра, медом, вареньем, арахисовым маслом, творогом или кусочком ветчины.

Резцы, клыки, моляры (коренные), всего двадцать молочных зубов - вот оснащение ребенка для еды. Он постепенно перестал сосать, что было основным способом питания грудничка, научился откусывать и жевать, то есть разрезать и разрывать продукты, чтобы потом проглотить их. Привычка есть чистоплотно, с закрытым ртом, приобретается, как и все другие, и составляет часть уважения, которое ребенок должен иметь к самому себе, окружающим и к еде.

Ребенок начинает любить или не любить определенные продукты. Часто ему и любопытно, и боязно: он хотел бы попробовать все, но иногда просто боится незнакомых или новых для него продуктов. Только благодаря вашему терпению и вниманию, подражая вам, он сформирует свои вкусы. Его домашний опыт обогатится в детском саду и в школе.

Сохранить хорошие привычки

Питание ребенка 3-6 лет остается почти таким же, как раньше, то есть богатым и разнообразным. Он должен есть регулярно, в одни и те же часы. Но в отношении количества нет жесткой нормы, так как у всех детей разные потребности.

Молочные продукты

Молочные продукты содержат много кальция. Их следует давать на утренний завтрак, второй завтрак, на полдник и на обед. Не нужно давать их слишком много: потребность в кальции составляет от 600 мг для ребенка от 1 до 3 лет, до 700 мг для ребенка от 4 до 9 лет. Должно стать правилом: молочные продукты - во время каждой еды. Знайте, что твердые сыры (швейцарский) более богаты кальцием, чем мягкие или плавленые. Их можно включать в пюре или салаты.

Продукты, содержащие крахмал

Крахмалистые продукты - прекрасный источник энергии, они восполнят энергетические потребности ребенка, которые увеличиваются с его ростом. Они должны быть включены в любую еду, в виде основного блюда или хлеба.

Мясо, яйца, рыба

Мясо, яйца и рыба являются источниками белков, и поэтому обязательно должны войти в рацион ребенка. По возможности чередуйте их, чтобы избежать однообразия и воспитать вкус у ребенка. Он очень скоро определит, что именно он предпочитает, но вы также заметите, что он много раз изменит свое мнение.

По-прежнему лучше давать ему легкую вареную пищу без жира. Дети любят жареное, будь то мясо или рыба. Ребенку в возрасте от 3 до 6 лет для питания достаточно 70-100 г, даже при том, что в промышленно развитых странах принято есть намного больше белковой пищи. Если вы приучите вашего ребенка есть огромные количества мяса, он будет поглощать меньше других продуктов, его питание станет однообразным и несбалансированным. Если он ест в детском саду в полдень, его рацион включает от 60 до 70 г рыбы или мяса. Поэтому вы можете время от времени немного добавить их вечером. Помните об уравнении: 50 г мяса = 50 г рыбы = 1 яйцо.

Овощи и фрукты

Сырые и вареные овощи и фрукты нужно продолжать давать во время двух основных завтраков. Фрукты можно добавлять к утреннему завтраку в форме соков и завершать ими полдник.

Воспитывать вкус

В возрасте 3-6 лет питание ребенка, состав утреннего завтрака и полдника меняется. Но эти два небольших завтрака остаются необходимыми, и их нужно заранее продумывать, чтобы питание ребенка оставалось сбалансированным. Во время второго завтрака и обеда вы будете давать ему те же категории продуктов, что и раньше, когда он был малышом: сырые фрукты и овощи, вареные овощи и мучные изделия, мясо или рыбу, сыр и фрукты. Часто именно здесь возникают проблемы, и конфликт не за горами.

Настоящий завтрак

Ребенок еще требует бутылочку с молоком, и вы чувствуете себя уверенно? Тем не менее, предложите ему бутерброды, которые потом войдут в привычку. Если он не пьет молока, компенсируйте это йогуртом или сыром, которые можно предложить сейчас или в любое другое время. Дайте ему выпить стакан фруктового сока. Пока еще нет необходимости давать ему утром горячее питье.

Молочные продукты и мучные блюда необходимы вашему ребенку. Но не нужно давать ему с собой в школу или детский сад несколько печений, которые можно погрызть по дороге, это никак не заменяет настоящего завтрака, который ему необходим, даже если в школе утром предусмотрен завтрак. Если он голоден, не ограничивайте его, но избегайте сладостей.

Оставьте время, может быть, даже разбудите его пораньше, чтобы он мог не спеша съесть полноценный завтрак.

Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.life» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться