10:24
Москва
5 декабря ‘22, Понедельник

Как поднять настроение и улучшить самочувствие зимой?

Опубликовано
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Часто из-за истощения организма от холода и нехватки полезных микроэлементов зимой становится не до радости. Что делать в тяжелый период?

  1. Даже в этот период не стоит недооценивать поступление жидкости в организм. Вы будете в хорошей форме, если будете выпивать не менее 2 литров жидкости в день.
  2. Не забывайте обеспечивать достаточное поступление витамина С, он служит профилактикой вирусных заболеваний.
  3. Вы должны спать не менее 8 часов в день. Во время глубокого сна активизируются жизненно важные вещества и обновляются все клетки, и вы забываете обо всех заботах и печалях.
  4. Сходите в сауну, таким образом вы расслабитесь, пропотев, и укрепите иммунитет.
  5. Лечитесь ромашкой – она успокаивает нервную и пищеварительную систему, помогает при бессоннице, обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, снимает боль, ускоряет заживление и снижает жар. Цветки ромашки обдайте кипятком и вдыхайте целебные пары.
  6. Быстрый и очень эффективный блокатор стресса – гормон счастья – эндорфин. Он автоматически выделяется организмом во время смеха и любой приятной физической активности. Все, что вам нужно сделать, это смеяться — чем громче, тем лучше. Или включите любимую музыку, спойте, станцуйте, пригласите сделать это своего партнера.
  7. Помимо депрессии, многие люди зимой также страдают от плохого кровообращения. Помогут регулярные физические упражнения (ходьба, плавание). Старайтесь регулярно заниматься спортом. Попробуйте в ароматизированной комнате (подойдет запах апельсина или цитрусовых — настроение улучшает).
  8. Окружающие цвета также оказывают большое влияние на ваше психическое состояние. Желтый подбадривает и поднимает настроение, оранжевый избавляет от неудовлетворенности и пессимизма, красный является символом жизнерадостности и преодоления трудностей, зеленый успокаивает, укрепляет чувства и дает чувство спокойствия, синий поддерживает уверенность в себе, бирюзовый стимулирует фантазию и игривость. Красочный букет, красочная кружка или оригинальное украшение поднимут вам настроение.
Читайте нас в Дзене

Добавьте ленту «INFOX.life» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

Подписаться